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脫下戰袍的驚奇隊長 好身材人神共憤

· · 來源:未知

搞得芭姐好奇到特地去翻了翻她的照片↓

Brie Larson

Brie Larson

結果發現私下脫了不合身的戰袍出席活動換上一身禮服的她曲線身材一覽無遺~

Brie Larson

Brie Larson

影片中穿著厚重的戰袍,或許真的讓Brie Larson整個人看起來變的略微臃腫

驚奇隊長

驚奇隊長

但換上貼身泳裝露出肌肉線條感的完美身材,芭姐是真的慕了!

Brie Larson

Brie Larson

其實Brie Larson在出演前就為演好女性英雄這樣有力量的角色而做了大量的體能訓練

Brie Larson

Brie Larson

針對腹部舉杠鈴訓練;

舉杠鈴訓練

舉杠鈴訓練

跟教練拋接瑜伽球;

拋接瑜伽球

拋接瑜伽球

看起來容易做一個都費勁的雙腿龍旗;

雙腿龍旗

雙腿龍旗

鍛煉上肢肌肉和腹部力量的懸吊舉腿;

懸吊舉腿

懸吊舉腿

鐵鏈做負重的俯臥撐;

負重俯臥撐

負重俯臥撐

鍛煉肩部胸部肌肉的T字阻力帶;

T字阻力帶

T字阻力帶

甚至還有舉著杠鈴做單膝深蹲;

舉著杠鈴做單膝深蹲

舉著杠鈴做單膝深蹲

配合著器械做訓練還不夠,攀巖也得安排上

攀巖

攀巖

偶爾還跑去打打拳擊

打拳擊

打拳擊

這么多高強度的力量訓練,要是還練不出好身材芭姐都不信!!

Brie Larson身材

其實隨著大家審美的提升,絕大多數人在身材上追求的也不再是單純的瘦

通過運動練出勻稱的肌肉線條,既讓身材變的更緊實有力量美,又會讓整個人看上去更健康陽光~

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露肉的季節也要到了,想有用完美健康的勻稱身材,除了去健身房跟著教練做定制的無氧訓練之外呢

其實在家也可以做一些簡單的有氧塑性運動

最近在熱播劇《觸及真心》里展露好身材的劉仁娜

劉仁娜 《觸及真心》

劉仁娜 《觸及真心》

之前在節目中跟大家分享自己擁有小蠻腰的秘訣也是通過做瘦腰操

瘦腰操

瘦腰操

第一個動作:雙手握住毛巾舉直,轉動臀部再左右彎腰

第二個動作:腳掌合并打開雙腿做仰臥起坐

第三個動作:跪在瑜伽墊上抬起一條腿左右點地,簡單的3個動作10次一組,一個動作做3組,一天其實也就10分鐘的時間堅持下來就能練出完美腰線和腹肌啦~

想要全身性的塑性大家也可以跟周六野一起做超燃脂的有氧訓練,20個動作一個45秒,先從原地小跑開始~

有氧訓練@周六野Zoey

有氧訓練@周六野Zoey

接下來向前高抬一側腿,再向側邊踢,左邊做完做右邊

有氧訓練 @周六野Zoey

有氧訓練 @周六野Zoey 

踢完兩側腿,我們通過雙腿后踢臀跳放松一下~

有氧訓練 @周六野Zoey

有氧訓練 @周六野Zoey 

放松過后,向前高抬一側腿,這次是向后踢腿,同樣左右交替各45秒

有氧訓練 @周六野Zoey

有氧訓練 @周六野Zoey

接下來雙手抱住腦后,用手肘觸碰膝蓋,別看這么簡單的一個動作它還可以練到馬甲線哦~

有氧訓練 @周六野Zoey

有氧訓練 @周六野Zoey

做了一連串左右交替的動作,接下來還是用踢臀跳來緩解一下疲勞吧!

有氧訓練 @周六野Zoey

有氧訓練 @周六野Zoey

不知不覺動作就學到一半啦,這組動作握住雙手側弓步,用雙手在空中從上向下劃

有氧訓練 @周六野Zoey

有氧訓練 @周六野Zoey

第12組動作,雙手伸直水平向前,打開一側手臂高抬腿

有氧訓練 @周六野Zoey

有氧訓練 @周六野Zoey

做完上面兩組動作,緩解放松的踢臀跳就又來啦,跟著Zoey蹦起來吧~

有氧訓練 @周六野Zoey

有氧訓練 @周六野Zoey

接下來倒數第3組動作,伸直手臂舉過頭頂,高抬腿后在大腿下方拍手

有氧訓練 @周六野Zoey

有氧訓練 @周六野Zoey

倒數第2組,像打跆拳道一樣做前踢腿,雖然做到這里大家一定都很累了,但堅持就是勝利啦~

有氧訓練 @周六野Zoey

有氧訓練 @周六野Zoey

最后一組動作,叉腰抬轉腿,這套有氧動作簡單零基礎,20分鐘的時間,很適合想要塑形減肥的剛入門的寶寶們~

有氧訓練 @周六野Zoey

有氧訓練 @周六野Zoey

想變瘦不一定就靠節食,通過運動鍛煉達到的健康勻稱身材才是真的女神!

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想在夏天前練出好身材就趕緊動起來吧!

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