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小腿塑形 練完這套動作就等著春天露腿啦

· · 來源:未知

穿高跟鞋的季節到了 小腿不漂亮可不行

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你的小腿夠美嗎

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在編輯看來,只有漂亮的腿部線條穿高跟鞋才好看。

尖頭細高跟

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尤其是尖頭細高跟,如果腿部線條太粗壯或不緊實都會讓整體造型走形。

再看看那些腿超漂亮的超模們

Gigi Hadid

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即使是性感的肉彈身材,Gigi Hadid也擁有著漂亮的腿部線條。

長腿邦辰

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長腿邦辰的修長大長腿絕對讓人難忘。

糖糖Candice

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還有你們國民老公思聰都喜歡的糖糖Candice,蜂腰翹臀瘦腿堪稱完美比例!

大腿豐滿小腿纖細又修長緊致才是王道

大腿豐滿小腿纖細又修長緊致才是王道

如果你只是一味的求筷子腿不注重線條感的話一定要注意咯,大腿豐滿小腿纖細又修長緊致才是王道。

每天都可以做的瘦腿動作

動作1

動作1

1、雙腳打開與肩同寬,雙手胸前握拳深蹲并向高處彈跳,重復30個動作。

動作2

動作2

2、如果你在健身房的話可以用啞鈴,如果在家中的話可以用礦泉水瓶,握住之后單腿著地,另一只腿向后踢保持住90度角,維持住身體平衡為一個動作。

動作3

動作3

3、同樣握住啞鈴或礦泉水瓶在身體兩側,左腿向后撤一步右腿前弓步,之后再做反方向動作。

動作4

動作4

4、趴在瑜伽墊上腹部著地面,用腰腹力量同時抬起左腿和右臂,交換反方向抬起右腿和左臂。

動作5

動作5

5、做完瑜伽墊上的動作之后,起來繼續拿起啞鈴或礦泉水瓶,重復一組動作3。

動作6

動作6

6、雙手握住啞鈴或礦泉水瓶,高舉至頭頂向下落的同時雙腿側蹲打開,這樣不但可以鍛煉手臂還能鍛煉到大小腿內側的肌肉。

動作7

動作7

7、平躺在瑜伽墊上,雙腿呈90度角高舉,做蹬自行車的動作,交替進行30個。

動作8

動作8

8、雙手握住啞鈴或礦泉水瓶,左腿跨一大步身體向左扭轉,回到原位之后右腿進行反方向動作。

動作9

動作9

9、雙手分別握住啞鈴或礦泉水瓶,雙腿打開與肩同寬進行最后的拉伸動作。

    聲明

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